Starten met mediteren dankzij een online meditatie cursus

Mediteren is iets wat mij de laatste jaren enorm is beginnen aanspreken. Na het lezen van ontzettend veel boeken over persoonlijke ontwikkeling kon ik hier ook niet meer omheen: mediteren is een manier om tot rust te komen en oplossingen binnen jezelf te vinden. Ik ben iemand die uit zichzelf enorm druk is. Zelfs de eenvoudigste huishoudelijke dingen gebeuren altijd vanuit een innerlijke onrust. Het lijkt of ik heel snel in een stressreactie schiet, ook wanneer er geen tijdsdruk heerst in de taken die in moet doen. Hierdoor ben ik al eerder in een burn-out geraakt, en ik voel telkens vrij snel de symptomen opkomen. Hier moest iets aan veranderen, want ik weiger langer een stresskip te zijn in deze drukke maatschappij.

Starten met mediteren, maar hoe dan?

Starten met mediteren lijkt eenvoudig. Gewoon in kleermakerszit gaan zitten en aan niets denken, toch? Maar zo gaat het helemaal niet. Want daar begint het net: er spoken gedachten door je hoofd, mag dit, of niet? Hoe zorg je dat je hoofd leeg blijft, en wat met die oncomfortabele zithouding? Mediteren zonder enige voorkennis lukt me niet, want ik heb zo hard het gevoel dat ik het niet juist doe. Wat dan weer zorgt dat ik hier stress door krijg. Ik liep hier al enkele jaren tegenaan, toen ik de oproep van Gerjan zag. Hij zocht enkele mensen om zijn meditatiecursus te testen. Zijn oproep sprak me meteen aan en ik kreeg van hem de kans om zijn online meditatie cursus te testen. Gerjan Schoemaker is hoofddocent van de meditatie opleiding en gastdocent meditatie en boeddhisme bij de coach opleiding. Ik deel hierbij graag wat ik heb geleerd van de online meditatiecursus van Gerjan:

De basisuitleg van meditatie in het algemeen

Wat is het doel van mediteren, hoe werkt mediteren en wat kun je ermee bereiken? Welke zithouding kun je gebruiken tijdens je meditatie? Wat doe je met afleiding die van binnenuit komt of juist van buitenaf?

Uitleg van verschillende soorten meditatie

Er bestaan heel wat verschillende soorten meditaties, wat ik enorm boeiend vond. Want elke meditatievorm legt de focus ergens anders op. De ene meditatie gaat zich focussen op je ademhaling. Een andere meditatie gaat zich gaan focussen op inzicht, nog een andere op kalmte en concentratie. En zo is er voor iedere persoon wel een meditatievorm die goed voor je werkt. De verschillende meditatievormen die Gerjan bespreekt zijn:

• Samatha meditatie
• Vipassana meditatie
• Open gewaarzijn meditatie
• Metta Meditatie

Hoe ga je om met hindernissen tijdens de meditatie?

Tijdens het mediteren kun je wel eens last krijgen van hindernissen. Die kunnen uit jezelf komen. Denk maar aan kriebel aan je neus, je gedachten die telkens weer ergens anders heen gaan… Maar de hindernissen kun ook van buitenaf komen. Denk maar aan je kinderen die je komen storen of de buurman die ineens zijn gras gaat afrijden en voor lawaai zorgt. Hoe ga je daar dan juist mee om? Is dit een stress factor, stop je je meditatie of leer je hier juist mee omgaan? Daar weet Gerjan je meer over te zeggen.

Meer dan alleen meditatie:

De cursus gaat verder dan alleen meditatie. Gerjan geeft je ook een basisuitleg van boeddhisme. Wat ik ook zeer interessant vond, ik kocht inmiddels al enkele boeken over Boeddhisme omdat het me zo hard aanspreekt. Daarnaast krijg je enkele ademoefeningen en bodyscans. Hier heb ik al al langer ervaring mee. Ademoefeningen en bodyscans doe ik al langere tijd om mij tot rust te helpen komen om beter te kunnen slapen. Dus het was leuk om hier eens wat nieuwe oefeningen in te krijgen.

Is deze meditatie cursus een aanrader?

Als je interesse hebt in mediteren, en je loopt telkens tegen dezelfde dingen aan, dan zou ik deze zeker aanraden. Het heeft voor zoveel helderheid gezorgd en ik maak me nu vooral geen zorgen meer of ik het wel juist doe. De cursus is ook heel laagdrempelig in prijs en je blijft toegang behouden. Naast de meditaties met Gerjan vind je ook heel wat links naar andere meditaties die je kunt gebruiken. Dit zorgt ervoor dat je heel wat meditaties hebt om uit te kiezen. Prijs/kwaliteit is dit zeker een aanrader. Op de website van Gerjan Schoemaker kun je alvast de introvideo bekijken uit de cursus en een geleide meditatievideo als voorbeeld. Zo kun je alvast eens kijken of het iets voor jou zou kunnen zijn. Verder kun je op de YouTube pagina van Gerjan enkele begeleide meditaties meevolgen:

Wat zijn de voordelen van mediteren?

En dus: waarom is het zo nodig om hiermee te starten? Mediteren is iets wat, naar mijn bescheiden mening, iedereen zou moeten doen. En wel hiervoor:

• Meditatie helpt om stress te reduceren door het lichaam in een staat van diepe ontspanning te brengen.
• Het verbetert je focus en concentratie.
• Verminderen van negatieve emoties.
• Het verhoogt je zelfbewustzijn.
• Zorgt voor een betere nachtrust.
• Het zorgt ervoor dat je efficiënter gaat werken.

Veel succes met jouw pad naar mediteren!